Beber agua antes de acostarse para la salud?

¿Es saludable beber agua antes de acostarse?

Muchas personas tienen un vaso en su mesita de noche. agua listo para empezar la mañana sed amamantar Pero también hay problemas de salud. ventajas (o posibles desventajas) si todavía está cerca de Ve a dormir se bebe agua?

El medico dr. En un artículo reciente de la reconocida Clínica Cleveland (EE.UU.), Jessica Vensel Rundo, especialista en trastornos del sueño, explica por qué debes prestar atención a cuándo y cuánta agua bebes antes de acostarte.

Beber pequeños sorbos

A menudo se recomienda no beber agua dos horas antes de acostarse, para no seguir yendo y viniendo por la noche. Inodoro a tener que.

Cuando necesite un poco de agua antes de acostarse, ya sea porque tiene la boca reseca o porque es de noche medicamento necesita tomar, aunque un poco de agua todavía está bien.

“Como regla general, se debe beber menos de un vaso de agua en las últimas dos horas antes de acostarse. Y bebe poco sorbos«, aconseja el Dr. Vensel Rundo. Esta recomendación también se aplica a otras bebidas.

buenas noches de sueño

Pero, ¿por qué debería dejar de beber agua justo antes de acostarse? Si bien mantenerse hidratado es importante, es igual de importante tener una buena descanso nocturno Llegar.

Un viaje rápido al baño a las 2 am aquí y allá no es raro. Pero si su sueño se interrumpe regularmente, puede ser hora de rutina nocturna cambiar.

Ir al baño por la noche interrumpe el sueño y puede hacer que tenga problemas para conciliar el sueño nuevamente y puede empeorar la calidad del sueño. y eso los debilita inmunidad: «Tu sistema inmunológico no es tan efectivo después de la privación del sueño»explica el Dr. Vensel Rundo.

Problemas de salud causados ​​por constantes interrupciones del sueño.

Si bien levantarse para ir al baño de vez en cuando no es malo para la salud, es importante tener en cuenta que los constantes sí lo hacen. interrupciones del sueño puede conducir a una variedad de problemas.

Al fin y al cabo, el sueño está relacionado con todo, desde el nuestro sistema inmunitario a la salud mental. Se ha demostrado que la privación intensa del sueño está asociada con pérdida de memoria, infecciones, presión arterial alta, colesterol alto, aumento de peso y cáncer.

También es importante saber si tiene alguna razón que pueda causar la micción frecuente. Si es así, es posible que deba reducir su consumo de agua incluso antes de acostarse.

hidratar el cuerpo

¿Hay beneficios de beber agua antes de acostarse? Sí, en cantidades moderadas, beber agua por la noche puede ser beneficioso. El agua es un nutriente esencial que tu cuerpo necesita humedad suministros, ayuda a descomponer los materiales de desecho y mucho más.

Además, el líquido ayuda a su temperatura corporal regular. Si se encuentra en un ambiente particularmente cálido o se siente particularmente caluroso, puede ser útil refrescar su cuerpo con un poco de agua antes de acostarse.

Un consejo del médico, especialmente recomendable en la actual ola de calor: Antes de acostarse cubos de hielo chupar o tomar pequeños sorbos de agua.

Beber durante todo el día

Entonces, ¿cuándo debes beber agua? Si hay algo que sabemos con certeza es que debes beber agua constantemente durante todo el día, dice el Dr. Vensel Rundo. Eso no significa beber grandes cantidades de agua a la vez, especialmente antes de acostarse.

En su lugar, mantenga un equilibrio durante todo el día. hidratación bebiendo algo con cada comida y después del esfuerzo físico, y tomando agua extra de frutas y verduras.

«No hay necesariamente uno específico hora del díaque es óptimo para lograr su ingesta total de líquidos”dice el Dr. Vensel Rundo. Se trata más de la ingesta continua de líquidos a lo largo del día.

Finalmente, el médico aconseja: Si orina con frecuencia por la noche, hable con su médico. (anuncio)